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上班族怎样摆脱焦虑症 上班之前先做六件事
2022-09-16

起床后做6件事有益身体健康

1.赖一会床

早晨醒来,在床上多赖上五分钟,活动一下四肢和头部,特别是颈部,可预防头晕。

2.摊开被子

多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实不是件好事。在一夜的睡眠中,人体皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,会滋生大量螨虫及细菌,易对健康有害。所以,起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风,再叠好或者铺平。

3.喝杯温水

晨起一杯水,不仅补充水分,还能冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。

4.按摩头部

每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能提神醒脑。

5.排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,会终身受益。平时可多吃高纤维食品。

6.心理暗示

早上是一天中最美好的时光,可以给自己激励。比如对镜自我微笑,或者是听一段音乐,一整天,都会拥有好心情。