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身体好坏脾胃来决定 平时养好脾胃的6种方法
2022-12-08

养好脾胃的重要性

身体好坏脾胃来决定

脾和胃是两个独立的器官,但它们之间的关系却极为亲密。我们吃下去的食物,先是由胃初步研磨,消化,进入到脾后再次被加工,取精华,去糟粕,将食物中的营养提取起来,再由其他器官转运至全身。

脾胃,为人体“后天之本”,这主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质,是生命健康的轴心力量,人体的一切活动都要基于这些营养物质之上,脾胃一旦出现异常,不仅会影响食欲,还会影响睡眠和情绪,时间长了,甚至还会引起器质性疾病。

也就是说,只有脾胃健运,能让身体气血充足,各个器官才可以保证有条不紊地工作。并且,一项针对1258名70-82岁老年病人的研究,在排除一些干扰因素后发现,脾胃健康、胃口好的老人,死亡风险更低。胃脾好有利于长寿。

脾胃不好有什么症状

脾胃出了毛病,症状主要可概括成8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏,此外,仔细观察肤色,五官,生活状态,也可以看出脾胃是否有问题。具体可为:

1.食纳不香:不想吃饭,没有食欲,或者吃饭不香;

2.容易腹胀:吃一点点东西就容易腹胀;

3.腹泻和便溏:经常拉肚子,会腹泻或便溏。腹泻,水和粪便分开;便溏,水和粪便均匀混合;

4.脸色发黄:脾虚可能会造成脸色暗淡发黄,而发黄又可分为萎黄和黄胖。萎黄,脾的气和津液不足,进而脸颊发黄、消瘦枯萎;黄胖,面色发黄且有虚肿。

5.鼻头暗淡:用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域,通常脾胃健康者,应是鼻头明亮、润泽,反之则暗淡。

6.口唇无血色:一般脾胃好的人,嘴唇红润、干湿适度、润滑有光,反之,则干燥、脱皮、无血色。

7.睡眠不好:脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。另外,“脾主涎”,经常睡觉时经常不自觉的流口水,也可能是脾虚所致。

8.精神状态不佳:脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。反之,则神清气爽、精力旺盛、思考敏捷等。

脾胃不好怎么调理 饮食定时定量

现代人容易暴饮暴食,过分吃油腻,辛辣,生冷之物,这是非常伤脾胃健康的,良好的饮食习惯是养好脾胃的第一步。吃饭一定要规律,定时定量,不能暴饮暴食,可以少吃多餐,每次七八分饱为宜。

不要边走边吃东西,不要狼吞虎咽,食物要细嚼慢咽,以免增加脾胃负担,更要少吃肥厚、辛辣、刺激以及生冷食物,要坚持清淡且高营养的饮食原则。

感知身体冷暖

平时除了要少吃生冷瓜果等等食物之外,变天之时要注意保暖,避免受冷,以免寒邪侵袭脾胃,如果感到胃脘部发凉,可以及时喝杯姜茶,有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药。

坚持合理运动

脾胃不好的人,平时应适当参加一些体育锻炼,以来促进脾胃功能,令其蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善全身的血液循环,促进代谢,不妨通过慢跑,散步,打太极等运动来保养脾胃。

懂得调控情绪

仔细观察会了现人在生气的时候,容易感到食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等情况,这是因为情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响,尽量用积极的心态对待生活,避免情绪有较大的波动,可通过郊游,运动等健康的方式来释放压力。

按摩保养脾胃

揉鼻头:每天按揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。

按摩腹部:双手叠加,以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍,可每天睡前按摩养护脾胃。

叩打腰两侧:双手握拳,叩打带脉3-5分钟,大概在腰部两侧的位置。

按摩足三里:是足阳明胃经的主要穴位之一,位于膝眼直下3寸处,每天按揉50-100次,可健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

养脾胃的食物

?饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时饮食要清淡,且易消化食物,可以多吃些常见的健脾养胃的食物,如粳米,糯米,红薯,红豆,薏仁,山药,莲子,红枣,白扁豆,猪肚,胡萝卜,南瓜,小米等等。

推荐食谱:红枣小米粥

红枣,小米各适量。先将小米洗干净,红枣洗干净,材料一起放到锅里,大火烧开,再用小火熬至浓稠。

作用:健脾温胃,可以改善脾虚而引起的消化不良,厌食等症状。

推荐食谱:莲子山药粥

莲子,山药,粳米各适量。莲子用水泡几个小时,莲子去心,山药洗干净去皮,切好,粳米洗干净,一起放到电饭锅里,煮成粥。

作用:补脾胃,可用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱者。

推荐食谱:桂圆八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,材料一起用水泡几个小时,再共同煮至成材料熟软,粥至浓稠。

作用:益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚等患者。