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上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物
2023-01-11

上班族缓解疲劳三种营养必备

1、类胡萝卜素

除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,这类的营养素对眼睛健康的贡献也不可忽视。所以电脑族的人群一定不要少吃这样的食物,可以补充营养的同时还可以保护眼睛,包括深黄、深绿和红色蔬果,叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

2、维生素A。

这类的营养素可以帮助缓解很多的眼部疾病,比如说夜盲症,还有视网膜等疾病都是有很大的辅助作用。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

3、B族维生素。

它关系着视神经的健康,也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充,很多食物中都有这样的维生素的种类。缺少这类营养素会出现神经病变,还有研究视力模糊等情况,所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素。

这些营养素比较适合上班族的人群,可以补充充足的营养的同时,还可以抗氧化和抗疲劳的作用。同时一些维生素类的营养素可以保护眼睛减少刺激和伤害,特别是长时间对着电脑的人群来说是不错的食物选择,希望这些常识能够让你在工作时间充满体力和精力,更加有自信。